睡眠時間

９時半に就寝
６時半に起床

睡眠時間は約９時間。ネットで調べたところ、理想は１０時間らしいのですが現況では難しく思います。

私の小学生時代は宿題もなく(あったのかもしれませんがやってない)、夕方まで遊んだらあとはご飯食べてお風呂入って寝るだけ。でしたが、今の小学生は宿題は多いし習い事もあるしでハードな生活にみえます。昔はよかったですねぇ。

なので、なるべくストレスにならないように注意しています。が、やはり我慢してるんだろうなぁ。ストレッチやるよ！とか早く寝ようねーとか。。。

そーだ

成長ホルモンは夜１０時から０２時までの間に多く分泌されるらしい(ほんとかなぁ)からその時間帯は寝たほうが良いとは思っています。